Järjestämme ravitsemusluennon kaikille terveellisestä urheilijan ravitsemuksesta kiinnostuneille.
Tilaisuus on sunnuntaina 15.4.2018 klo 16 Joutsan yhtenäiskoulun D-talossa, käynti liikuntasalin ovesta, kolmas kerros, luokka L38. Luennoitsijana toimii Sanni Nyberg (Liikunnanohjaaja AMK, personal trainer ja ravintovalmentaja) . Luento on kaksiosainen.
Ohjelma:
Luento 1: Nuoren urheilijan ravitsemus (kesto noin 75 min)
– Miksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota?
– Energiansaanti
– Ateriarytmi ja aterioiden ajoitus
– Urheilijan lautasmalli
– Nesteen tarve
– Ravintolisät – mitä ja missä tilanteissa?
Luento 2: Kuntoilijan ravitsemus (kesto noin 60 min)
– Energia-aineenvaihdunta
– Liikunnanaikaiset energianlähteet
– Energiatasapaino
– Perusruokavalio: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat
– Nestetasapaino
Luentojen välissä pieni tauko: tarjolla kahvia, mehua ja pientä syötävää. Lopussa on aikaa keskustelulle ja kysymyksille.
Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton.
Tervetuloa lapset ja aikuiset kuulemaan ajankohtaista asiaa terveellisestä ruokavaliosta!
