Search
Close this search box.

15.4. ravitsemusluento nuorille urheilijoille ja kuntoilijoille

Järjestämme ravitsemusluennon kaikille terveellisestä urheilijan ravitsemuksesta kiinnostuneille.

Tilaisuus on sunnuntaina 15.4.2018 klo 16 Joutsan yhtenäiskoulun D-talossa, käynti liikuntasalin ovesta, kolmas kerros, luokka L38. Luennoitsijana toimii Sanni Nyberg (Liikunnanohjaaja AMK, personal trainer ja ravintovalmentaja) . Luento on kaksiosainen.

Ohjelma:

Luento 1: Nuoren urheilijan ravitsemus (kesto noin 75 min)
– Miksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota?
– Energiansaanti
– Ateriarytmi ja aterioiden ajoitus
– Urheilijan lautasmalli
– Nesteen tarve
– Ravintolisät – mitä ja missä tilanteissa?

Luento 2: Kuntoilijan ravitsemus (kesto noin 60 min)
– Energia-aineenvaihdunta
– Liikunnanaikaiset energianlähteet
– Energiatasapaino
– Perusruokavalio: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat
– Nestetasapaino

Luentojen välissä pieni tauko: tarjolla kahvia, mehua ja pientä syötävää. Lopussa on aikaa keskustelulle ja kysymyksille. 

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton.

Tervetuloa lapset ja aikuiset kuulemaan ajankohtaista asiaa terveellisestä ruokavaliosta!