Järjestämme ravitsemusluennon kaikille terveellisestä urheilijan ravitsemuksesta kiinnostuneille.

Tilaisuus on sunnuntaina 15.4.2018 klo 16 Joutsan yhtenäiskoulun D-talossa, käynti liikuntasalin ovesta, kolmas kerros, luokka L38. Luennoitsijana toimii Sanni Nyberg (Liikunnanohjaaja AMK, personal trainer ja ravintovalmentaja) . Luento on kaksiosainen.

Ohjelma:

Luento 1: Nuoren urheilijan ravitsemus (kesto noin 75 min)
– Miksi ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota?
– Energiansaanti
– Ateriarytmi ja aterioiden ajoitus
– Urheilijan lautasmalli
– Nesteen tarve
– Ravintolisät – mitä ja missä tilanteissa?

Luento 2: Kuntoilijan ravitsemus (kesto noin 60 min)
– Energia-aineenvaihdunta
– Liikunnanaikaiset energianlähteet
– Energiatasapaino
– Perusruokavalio: hiilihydraatit, proteiinit, rasvat
– Nestetasapaino

Luentojen välissä pieni tauko: tarjolla kahvia, mehua ja pientä syötävää. Lopussa on aikaa keskustelulle ja kysymyksille. 

Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton.

Tervetuloa lapset ja aikuiset kuulemaan ajankohtaista asiaa terveellisestä ruokavaliosta! 

 

15.4. ravitsemusluento nuorille urheilijoille ja kuntoilijoille